4. Tidur yang Cukup
Kurang tidur membuat tubuh memproduksi lebih banyak hormon lapar (ghrelin) dan menurunkan hormon kenyang (leptin). Akibatnya, kamu jadi mudah lapar dan cenderung mengonsumsi junk food.
Rekomendasi: Tidurlah selama 7–8 jam setiap malam, dan biasakan tidur di waktu yang sama untuk menjaga ritme sirkadian tubuh.
5. Kelola Stres dengan Baik
Saat stres meningkat, tubuh menghasilkan hormon kortisol yang mendorong penumpukan lemak di perut. Stres berkepanjangan juga dapat meningkatkan keinginan untuk makan berlebih.
Cara mengatasinya: Lakukan meditasi, yoga, atau kegiatan santai seperti berjalan kaki dan mendengarkan musik untuk menenangkan pikiran.
Kesimpulan
Mengatasi perut buncit tidak bisa dilakukan dalam semalam. Kuncinya ada pada gaya hidup sehat: pola makan seimbang, cukup tidur, olahraga rutin, serta manajemen stres yang baik.
Dengan konsistensi, bentuk tubuh ideal dan perut rata bukan lagi impian! (AR)