Rastranews.id – Musim hujan telah tiba di berbagai wilayah Indonesia. Suhu udara yang berubah-ubah dan lingkungan yang lembap membuat tubuh lebih rentan terserang penyakit, seperti flu, batuk, hingga demam berdarah. Karena itu, menjaga daya tahan tubuh menjadi kunci utama agar tetap bugar menghadapi cuaca yang tak menentu.
Menurut para ahli kedokteran masyarakat perlu memperhatikan pola hidup bersih dan sehat selama musim hujan. Kelembapan tinggi memicu pertumbuhan kuman dan virus. Jangan sampai imun lemah karena akan mudah tertular penyakit.
Berikut beberapa cara sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan di musim hujan:
• Konsumsi Makanan Bergizi
Perbanyak asupan buah dan sayur yang kaya vitamin C dan antioksidan, seperti jeruk, jambu, dan bayam. Nutrisi ini membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
• Jaga Kebersihan Lingkungan
Genangan air bisa menjadi tempat berkembang biak nyamuk penyebab demam berdarah. Pastikan tidak ada wadah air terbuka di sekitar rumah.
• Gunakan Pakaian Hangat dan Kering
Hindari pakaian lembap atau basah terlalu lama karena dapat memicu masuk angin dan infeksi kulit.
• Perbanyak Minum Air Putih
Meski udara terasa dingin, tubuh tetap membutuhkan cairan untuk menjaga metabolisme tetap optimal.
• Cuci Tangan dan Gunakan Masker
Flu dan batuk mudah menular lewat percikan udara. Kebiasaan mencuci tangan dan memakai masker di tempat umum bisa jadi tameng sederhana yang ampuh.
Olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga bisa membantu menjaga sirkulasi darah dan meningkatkan imunitas. Aktivitas ini penting dilakukan rutin, tidak perlu lama.
Musim hujan memang sering membawa tantangan bagi kesehatan. Namun dengan pola hidup sehat, tubuh tetap bisa bugar dan siap menghadapi setiap rintik hujan. (AR)
