Rastranews.id-Kebiasaan minum kopi di pagi hari masih menjadi pilihan banyak orang sebelum memulai aktivitas. Selain membantu mengusir rasa kantuk, sejumlah penelitian dan pendapat ahli menyebutkan bahwa kopi memiliki beberapa manfaat bila dikonsumsi secara wajar.
Kandungan kafein dalam kopi diketahui dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Hal ini membuat tubuh dan pikiran lebih siap menghadapi pekerjaan atau kegiatan belajar.
“Kafein bekerja dengan merangsang sistem saraf pusat sehingga seseorang merasa lebih fokus,” ujar seorang ahli gizi dalam keterangannya.
Tak hanya itu, kopi juga mengandung antioksidan, seperti asam klorogenat, yang berperan melawan radikal bebas dalam tubuh. Antioksidan ini dinilai bermanfaat untuk menjaga kesehatan sel dan mendukung daya tahan tubuh.
Manfaat lain yang kerap dirasakan adalah meningkatnya suasana hati. Minum kopi di pagi hari dapat membantu memperbaiki mood sehingga seseorang merasa lebih bersemangat.
Beberapa studi juga mengaitkan konsumsi kopi dalam jumlah moderat dengan penurunan risiko penyakit tertentu, seperti diabetes tipe 2 dan gangguan fungsi hati.
Meski demikian, para ahli mengingatkan agar konsumsi kopi tidak berlebihan. Terlalu banyak kafein dapat menimbulkan efek samping seperti jantung berdebar, gelisah, atau gangguan tidur.
Selain itu, kopi sebaiknya tidak diminum saat perut kosong bagi mereka yang memiliki masalah lambung.
Dengan memperhatikan porsi dan waktu konsumsi, kopi di pagi hari dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat sekaligus teman setia untuk memulai hari dengan lebih segar.(JY)
